Вдохновение- Вдох-Нов-ение

- вдохни новое мгновение -

знаний, отдыха, красоты, жизни, мечты, любови…

Вдохновение — это дыхание души:

вдох — созерцание, выдох — созидание.

Выдохлась… Выдохнулся… Тупик, нет сил проявляться…
Как часто я слышу эти слова на сессиях — и в них звучит не просто усталость, а внутреннее опустошение. 
— И что вы при этом чувствуете? — мягко спрашиваю я.
— Бессилие, пустоту, серость… Ничего не хочется, — отвечает клиент, и в его голосе — вся тяжесть мира.
— А что вы вдыхаете? — уточняю я.
— Как что? Воздух, конечно! — удивляется он.
— Воздух вдыхаете и воздух выдыхаете — получается пустоту…
Долгая пауза… 
— А что же тогда нужно вдыхать?  — наконец звучит вопрос, открывающий дверь к новому дыханию жизни…
Когда-то я и сама звенела пустотой, пока не открыла пРОСТую истину: что вдохнешь, то и выдохнешь.
И мы начинаем учиться дышать…, дышать не только воздухом.
На эту тему мы с Алисой сочинили притчу.

Притча «Вдох и выдох вдохновения»

В далёкой горной долине жил мастер‑каменотёс по имени Элиан. Он славился своими удивительными скульптурами: каждая оживала под его руками, будто сама природа шептала ему, как придать камню душу. Люди спрашивали Элиана:
— Как ты создаёшь такое? В чём твой секрет?
Элиан лишь улыбался и отвечал:
— Секрет в дыхании.
Однажды к нему пришёл юный ученик и попросил:
— Научи меня творить. Покажи, как вдохнуть жизнь в камень.
Мастер кивнул и повёл юношу на вершину горы. Они шли долго, пока не достигли высокой скалы с видом на долину. Перед ними раскинулась картина: золотые лучи рассвета касались заснеженных вершин, внизу шумел водопад, а в воздухе парили птицы, рисуя в небе плавные дуги.
— Сядь здесь, — сказал Элиан.
— Закрой глаза и вдохни.
Ученик послушался. Он сделал глубокий вдох —  в него влились ароматы хвои и горных трав, звуки ручья и ветра, ощущение тепла первых солнечных лучей на коже, красота открывшегося вида...
— Что ты чувствуешь? — спросил мастер.
— Я чувствую покой, — ответил юноша.
— И… будто во мне что‑то просыпается.
— Это и есть вдох вдохновения, — пояснил Элиан.
— Вдохни красоту мира, наполни ею сердце, дай ей время отзвучать в твоей душе.
Вдох — это отдых, созерцание, наполнение энергией и красотой Мира. Ты не творишь сейчас, ты впитываешь Мир и вдохновение.
Они посидели ещё немного, вслушиваясь в тишину и дыхание природы. Затем Элиан поднялся и сказал:
— А теперь идём обратно к мастерской.
Там он протянул ученику кусок мрамора и резец:
— Теперь выдохни то, что вдохнул.
Юноша задумался. Он вспомнил рассвет, линии гор, полёт птиц, шум водопада. В его сознании возник образ: птица, расправившая крылья над долиной. Дрожащими руками он начал высекать этот образ в камне. Сначала неуверенно, потом всё смелее.
Из камня родилась парящая птица — не просто птица - воплощение свободы и высоты, которую юноша почувствовал на горе.

1. — Видишь? — улыбнулся Элиан.
2. — Вдох — ты открываешь сердце миру и позволяешь ему войти в тебя. При выдохе ты отдаёшь миру отражение себя в том, что ты принял. Мир гармонично дышит с тобой в унисон: ты в нем и он в тебе.

Практики баланса «вдох‑выдох»

1 шаг
Разрешите себе вдыхать — делать целенаправленные вдохи вдохновения души и тела, как необходимость существования, чаще повторяя слова: ,,У меня сейчас вдох!,, 
Замените мысли и слова об отдыхе, развлечениях, обучении на фразу: ,,Я сейчас вдыхаю,,.
Ваш мозг автоматически примет это как жизненно необходимое действие и снимется сопротивление.

-Я ВДЫХАЮ:
Вдох — красоту утра, вдыхаю!
Вдох - аромат кофе и его вкус, вдыхаю!
Вдох - улыбку близкого человека, вдыхаю!
Вдох- задорный смех ребенка, ямочки на его щеках, я вдыхаю!
Вдох- интересный смысл, идею, вдыхаю!
Вдох - музыку и свои расслабленные движения в такт, я вдыхаю!
Вдох - прохладу ветра, вдыхаю!
Вдох - интересную книгу, вдыхаю!
Вдох - отдых, расслабление, вдыхаю! и т.п.
Это процесс приёма, накопления, наполнения тем, что вам нравится, что откликается вашей душе.
У вас есть выбор, чем заполнять свою чашу. Когда она наполнится, вы ощутите потребность поделиться - проявиться в Мире.

2 шаг
Структурирование рабочего дня - ритм дыхания: выдох-деятельность, вдох-небольшой отдых.
В начале и в середине рабочего дня выполните практику «Очищение и вдохновение»
Суть: работа с небесной энергией через дыхание и плавные движения.
Ключевая идея: вдох — сбор небесной энергии, выдох — её направление в тело и наружу, очищение и гармонизация себя и пространства.

Практика «Очищение и вдохновение»

1 часть

1. Стоя, ноги на ширине плеч, колени немного расслаблены, чуть согнуты, руки свободно опущены, плечи расправлены, взгляд - чуть вверх перед собой.
2. Глубокий вдох через нос — представляем, как энергия неба (представьте ее цвет) входит в макушку.
3. Плавный выдох через рот, представляя, что выдох проходит вниз через тело — энергия опускается по телу очищая его. Все ненужное выходит, вытекает из тела и уходит в землю.
4. Повторить несколько раз до полного очищения.

2 часть

1. Глубокий вдох через нос — представляем, как энергия неба (представьте ее цвет) входит в макушку и расширяет вас, плавно разведите руки.
2. Плавный выдох через рот, представляя, что энергия выходит наружу красивым светом заполняя пространство, вытесняя дисгармонию.
3. Повторить несколько раз.

Эффект: очищение, восстановление сил, снятие стресса, гармонизация себя и пространства.

3 шаг
Научитесь говорить «нет» вредным «вдохам» и «выдохам»
Поразмышляйте, какие действия приносят суету, дисгармонию в вашу жизнь, такие как:

• агрессивный контент;
• токсичные, неинтересные вам люди;
• задачи, не входящих в ваши приоритеты;
• нарушение границ;
• взятие чужой ответственности;
• пустые разговоры и др.

4 шаг

Практика «Дыхание опытом трудностей»

Подходит для работы с текущими жизненными трудностями. Я сознательно применила слово «ТРУДности», а не «проблемы», облегчая работу по их решению нашему сознанию.

При тяжелых травматических ситуациях

лучше обратиться за помощью к специалисту.

1. Думая о трудности, позвольте себе вдохнуть смысл: ТРУДности на нашем Пути - это уроки нашего Роста и новые возможности. Если мы усваиваем урок, принимаем- вдыхаем опыт как дар, то трудность рассеивается как облако.У-дар - это Дар опыта и новых смыслов для развития. Если мы не осознаем и не осмысливаем опыт, но ситуации возвращаются граблями по нашему упертому лбу.
2. Позвольте себе поразмышлять без возмущения, какой ценный опыт принесла вам эта трудность, неприятность без оценки поступков людей. Представьте ситуации в будущем, где этот важный опыт поможет может Вам избежать ошибок и трудностей. Запишите смыслы или проговорите вслух.
3. Представьте этот опыт в виде энергии приятного для вас цвета. Он не должен быть черным, коричневым или серым. Если вы видите эти цвета, значит вы еще не осознали ценность этого опыта для вас.
4. Представьте трудность, неприятную ситуацию, как зритель в кинотеатре, смотря на себя и на ситуацию со стороны. Представьте, что от ситуации идет легкая дымка цвета опыта.
5. Плавным вдохом через нос вдохните дымку-опыт, представляя, что вы наполняетесь приятным цветом этой энергии, становясь сильнее и мудрее.
6. Плавный выдох через рот, представляя, что энергия проходит вниз по вашему телу, вытесняя неприятные ощущения, они потоком уходят в землю. Неприятные ощущения обычно темных цветов.
7. Повторите вдох и выдох несколько раз, на вдохе усиливая ощущение мудрости и вашей силы до полного очищения.
8. Почувствуйте силу мудрости опыта в вас в виде цветовой энергии, усильте ее дыханием, представьте ваше будущее в виде приятного образа мечты и с выдохом направьте в будущее эту цветовую энергию вашей силы.
9. Позвольте себе почувствовать благодарность за этот опыт в виде энергии приятного цвета. Вдохните благодарность, подышите ей, вдыхая, наполняя ей тело и выдыхая через все тело в пространство.
10. Представьте опять трудность в пространстве как картину.
11. Поклонитесь этой ситуации, людям в ней за предоставленный опыт и выдохните энергией благодарности, окутав ее/их как облаком приятного цвета.
12. Представьте, что это облако плавно и спокойно уплывает в даль.

Мой выдох вдохновения и опыта для Вас, дорогой читатель. Благополучия нам и Процветания.